Womanwine – Con Mirada de Mujer

1. Prueba una terapia de reemplazo de nicotina – Pregunta al proveedor de atención médica sobre la terapia de reemplazo de la nicotina. Algunas de las opciones son:

• Atomizador nasal o inhalador con nicotina bajo receta médica
• Parches, chicles y pastillas de nicotina de venta libre
• Medicamentos sin nicotina para dejar de fumar con receta médica, como el bupropión (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL y otros) y la vareniclina

Las terapias de reemplazo de la nicotina de acción corta, como los chicles de nicotina, las pastillas, los atomizadores nasales y los inhaladores, pueden ayudarte a resistir los antojos fuertes. Por lo general, estas terapias se pueden usar de forma segura junto con parches de nicotina de acción prolongada o un medicamento sin nicotina para dejar de fumar.

¿Qué pasa a las 72 horas de dejar de fumar?

El tabaco es una de las mayores amenazas para la salud pública que ha tenido que afrontar el mundo. Mata a más de 7 millones de personas al año, de las cuales más de 6 millones son consumidores directos y alrededor de 890 000 son no fumadores expuestos al humo ajeno, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

1. Pero, qué es lo que ocurre en nuestro organismo cuando tomamos la decisión definitiva de dejar de fumar? Como os explicaremos a continuación, la realidad es que todo son beneficios, así que ya es hora de planteárselo seriamente.
2. Eso sí, para notar todas las mejoras, es necesario dejar de fumar antes de los 40.

Aunque claro, nunca es mal momento para quitarnos el vicio, ya que además supone un ahorro económico, y no solo en el plano de la salud. A los 20 minutos. El tabaco acelera nuestra frecuencia cardíaca. Como resultado de no fumar durante al menos veinte minutos, nuestras pulsaciones vuelven a la normalidad y la tensión arterial baja.1 día después.

• Comenzamos a sentirnos más ansiosos y con más ganas de fumar, por lo que es un momento crítico.
• También comenzamos a respirar mejor y disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular por causa de la presión arterial elevada que induce el consumo de tabaco.2 días después,
• Empezamos a recuperar el olfato y el gusto, sentidos dañados por el mal hábito del tabaquismo.

Además, nuestra irritabilidad, producto de la ansiedad que nos genera dejar de fumar, llega a su punto más alto. Además, vamos recuperándonos del color amarillento en dedos y uñas.3 días después. Después de 72 horas, la nicotina ya ha sido sintetizada y eliminada en su totalidad a través de la orina.

• Asimismo, nuestros pulmones empiezan a recuperarse, respiramos cada vez mejor y aumenta nuestra capacidad pulmonar.1 mes después.
• Los síntomas que genera la abstinencia, como la irritabilidad, la ansiedad o la dificultad para dormir desaparecen.
• Además, la función pulmonar y cardiovascular es cada vez mejor y por ello resistiremos mejor el ejercicio físico.3 meses después,

La función pulmonar aumenta hasta un 10 por ciento, la circulación de la sangre continua mejorando. Los cilios pulmonares vuelven a crecer y son capaces de manejar la mucosidad y de mantener los pulmones limpios.1 año después. El riesgo de fallecer a causa de enfermedad coronaria se reduce a la mitad y continúa decreciendo.10 años después,

• Los riesgos de tener cáncer de pulmón se reducen a la mitad en comparación con aquellos que siguen fumando.
• También baja la posibilidad de desarrollar cáncer de boca, esófago o garganta.15 años después.
• El riesgo de padecer un ataque al corazón es el mismo en una persona que lleva quince años sin fumar que en una persona que jamás ha fumado.

Lo mismo sucede con el cáncer de páncreas.20 años después, Tu salud ha mejorado definitivamente, a todos los niveles. El riesgo de morir por enfermedades relacionadas con el tabaquismo, como el cáncer de pulmón, se reduce a las mismas que tenías antes de empezar a fumar.

¿Cuántos cigarrillos fuma al día un adicto?

Para saber si usted es realmente un adicto a la nicotina, que es la droga que produce la dependencia al tabaco, puede realizar el Test de Fagerström, una encuesta que consiste en seis preguntas, cada una asociada a un puntaje. Si obtiene entre 0-2 puntos, se considera una dependencia muy baja; 3-4, dependencia baja; 5, dependencia moderada; 6-7, dependencia alta; y entre 8-10, dependencia muy alta.

Si a la pregunta sobre la cantidad de cigarrillos que fuma, la respuesta es más de 20 al día, si fuma después de media hora de haberse despertado, o si tiene que parar su actividad diaria por fumar, entonces se presenta un puntaje sobre 6 y se considera que la persona tiene una adicción bastante fuerte al tabaco.

También puede reconocer si es adicto a la nicotina si presenta al menos cuatro de los siguientes síntomas, pasadas las 24 horas después de haber dejado de fumar, o lo que se conoce como el síndrome de privación por el no consumo: fuerte deseo de fumar un cigarrillo, estado de ánimo disfórico o depresivo, insomnio, irritabilidad, frustración o ira, ansiedad, dificultades de concentración, inquietud, disminución de la frecuencia cardíaca y aumento del apetito.

Asimismo, si experimenta antojos o deseos agudos de consumir tabaco en el proceso de dejar de fumar. *Especialista broncopulmonar de la U. de Chile y la Clínica Dávila. Este test de dependencia de la nicotina está formado por seis ítems con dos o cuatro alternativas de Respuestas. Lea las preguntas del test y calcule la puntuación.

Seleccione una Respuestas por pregunta y sume los valores que obtenga en cada una de ellas. La máxima puntuación puede ser de 10 y la mínima de 0. Preguntas ¿Cuánto tiempo después de despertarse fuma su primer cigarrillo? Respuestas Menos de 5 minutos3 puntos 6-30 minutos2 puntos 31-60 minutos1 punto Más de 60 minutos0 ¿Encuentra dificultad para no fumar en los sitios donde está prohibido (cine)? Respuestas Sí1 punto No0 puntos ¿Qué cigarrillo le desagrada más dejar de fumar? Respuestas El primero1 punto Otros0 puntos ¿Cuántos cigarrillos fuma cada día? Respuestas Más de 303 puntos 21-302 puntos 11-201 punto Menos de 110 puntos ¿Fuma más durante las primeras horas tras levantarse que durante el resto del día? Respuestas Sí1 punto No0 puntos ¿Fuma aunque esté tan enfermo que tenga que guardar cama la mayor parte del día? Respuestas Sí1 punto No0 puntos Puntaje: 0-2 Dependencia muy baja 3-4 Dependencia baja 5 Dependencia moderada 6-7 Dependencia alta 8-10 Dependencia muy alta -Esta información fue extraída del documento MINSAL, La cesación del consumo de tabaco, 2003,

¿Por qué me dan ganas de fumar?

Cómo le afecta la nicotina –

Tanto la nicotina como los otros químicos en el humo del tabaco llegan hasta la sangre por medio de los pulmones. Desde allí, la nicotina se propaga rápidamente por todo el cuerpo. Cuando se inhala en pequeñas cantidades, la nicotina causa una sensación placentera y distrae al consumidor de sensaciones desagradables. Esto hace que el usuario de tabaco quiera consumir más. La nicotina actúa en la química del cerebro y el sistema nervioso central, afectando el estado de ánimo del fumador. Funciona como otras drogas adictivas al inundar los circuitos cerebrales con un químico llamado dopamina. La nicotina también provoca un “subidón” de adrenalina en una cantidad que no es suficiente como para ser notada, pero bastante como para acelerar su corazón y elevar su presión sanguínea. La nicotina llega al cerebro en cuestión de segundos después de una bocanada, y sus efectos comienzan a disiparse en pocos minutos. Entonces, puede que el usuario comience a sentirse irritado y tenso. Por lo general, no alcanza el punto de sentir síntomas de abstinencia graves, pero el fumador se siente más incómodo con el pasar del tiempo. Esto es lo que con más frecuencia causa que la persona fume nuevamente. En cierto momento, la persona consume tabaco, las sensaciones desagradables desaparecen y el ciclo continúa. Si el fumador no fuma de nuevo pronto, los síntomas de abstinencia empeoran con el transcurso del tiempo. A medida que el cuerpo se adapta a la nicotina, los fumadores tienden a aumentar la cantidad de tabaco que usan. Esto aumenta la cantidad de nicotina en su sangre, y más tabaco es necesario para obtener el mismo efecto. Esto se conoce como tolerancia, Con el paso del tiempo, un fumador alcanza cierto nivel de nicotina y entonces necesitará seguir con el consumo para mantener el nivel de nicotina a un punto agradable. Los fumadores pueden rápidamente volverse dependientes de la nicotina y experimentan síntomas físicos y emocionales (mentales o psicológicos) de abstinencia cuando dejan de fumar. Estos síntomas incluyen: irritabilidad, nerviosismo, dolor de cabeza y trastornos del sueño. Sin embargo, el indicador verdadero de la adicción es que las personas aún fuman a pesar de que saben que fumar es perjudicial para ellos, pues afecta sus vidas, su salud y sus familias de maneras no saludables. De hecho, la mayoría de las personas que fuman quiere dejar el hábito.

Los investigadores también están analizando las otras sustancias químicas que se encuentran en el tabaco de los cigarrillos, las cuales dificultan que las personas dejen de fumar. En el cerebro de los animales, el humo del tabaco causa cambios químicos que no son explicados completamente por los efectos de la nicotina.

¿Cómo puedo reemplazar la nicotina?

Tipos de terapia de reemplazo de nicotina – La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) ha aprobado cinco formas de terapia de reemplazo de nicotina (NRT):

Parche Goma de mascar (chicle) Rociador nasal ( spray ) Inhaladores Pastillas para chupar (grageas)

Al usar cualquier forma de NRT, lo más importante es leer y seguir atentamente las instrucciones que aparecen en la etiqueta del empaque o envase.

¿Cuál es el peor día después de dejar de fumar?

A las 24 horas – Después de un día sin fumar, se reducen bastante los niveles de monóxido de carbono en los pulmones, lo que aumenta los niveles de oxígeno en la sangre. Además, comienza a recuperarse el olfato y la comida sabe mejor, especialmente pasados los primeros días.

¿Cuánto tiempo se tarda en perder las ganas de fumar?

Enfermedades Actualizado a: Jueves, 30 Junio, 2016 12:57:07 Las ganas de volver a fumar cuando se deja el hábito pueden volver de manera intensa al cabo de las semanas. El 85 por ciento de las personas que deciden dejar de fumar padece el síndrome de abstinencia por nicotina, Esta cifra explica por qué tantas personas fracasan en su intento de abandonar el tabaco, ya que la aparición de síntomas de abstinencia a veces vence a la fuerza de voluntad.

Su duración se estima entre 4 y 12 semanas. “Es muy poco frecuente que dure menos o más tiempo del indicado”, explica Carlos Giménez Ruiz, director de la Unidad de Tabaquismo del Instituto de la Sanidad Pública de la Comunidad de Madrid. Generalmente todos los síntomas están presentes tanto en número como en intensidad durante las primeras seis u ocho semanas, y es a partir de entonces cuando comienzan a disminuir.

Sus manifestaciones son psíquicas, somáticas y, además, individuales, es decir, cada persona está predispuesta a padecer unos determinados efectos. “Aparecen entre las 12 y las 24 primeras horas después de haber abandonado el tabaco”, indica Giménez. El craving es uno de los principales síntomas y de los más molestos para el fumador.

Se puede definir como “las intensas ganas de volver a fumar con una duración de dos a tres minutos, Pasado este momento desaparece durante unos diez minutos más, y de nuevo vuelve a repetirse”, señala Carlos Giménez. Este síntoma se prolonga durante las seis primeras semanas y a partir de entonces va disminuyendo de manera progresiva.

Es muy importante que la persona que decide dejar de fumar conozca qué es el craving y cuál va a ser su evolución, ya que esto le ayudará a dejarlo más fácilmente. Es muy posible que tras seis meses sin fumar la persona tenga ganas de fumar de manera esporádica, pero estas ganas nunca serán tan intensas como las iniciales.

1. A pesar de que el craving es el síntoma más difícil de controlar, existen tratamientos farmacológicos y psicológicos que lo combaten.
2. En el primero se incluyen los chicles de nicotina y el segundo consiste básicamente en que cuando la persona tenga una crisis cambie de forma inmediata la actividad que esté realizando en ese momento.

“También funciona sentarse, respirar hondo, mantener el aire en los pulmones durante unos segundos y expulsarlo, repitiendo este procedimiento hasta 15 veces. Beber un vaso de agua a pequeños sorbos y realizar ejercicio físico son otras de las posibilidades”, añade el experto.

¿Por qué no puedo dejar de fumar?

Una de las principales razones por las que los fumadores siguen fumando es la nicotina. La nicotina es una sustancia química en los cigarrillos que produce adicción. Con el tiempo, su cuerpo se acostumbra a la nicotina. Sin embargo, cuanto más fuma, más nicotina necesita para sentirse normal.

¿Cuántos cigarrillos puedo fumar sin que me haga daño?

Un reciente artículo publicado en el Bristish Medical Journal concluye que ‘ fumar solo un cigarrillo al día tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular de lo esperado, la mitad del riesgo de fumar 20 pitillos por día’.

¿Cómo saber si el cigarrillo me está haciendo mal?

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o epoc, hace referencia a un grupo de afecciones que obstruyen la circulación del aire y causan problemas relacionados con la respiración. La epoc incluye el enfisema y la bronquitis crónica.1 La epoc hace que circule menos aire por las vías respiratorias (los conductos que llevan el aire hacia los pulmones y que los sacan de ellos) debido a uno o más de los siguientes factores: 2

Las vías respiratorias y las diminutas bolsas de aire de los pulmones pierden su capacidad para estirarse y contraerse. Las paredes que se encuentran entre muchas de las bolsas de aire de los pulmones están destruidas. Las paredes de las vías respiratorias se engrosan e inflaman (se irritan e hinchan). Las vías respiratorias producen más mucosidad de lo habitual, lo que las puede bloquear e impedir el flujo de aire.

En las etapas iniciales de la epoc, puede no haber síntomas o puede que usted solo presente síntomas leves. Al empeorar la enfermedad, los síntomas pueden volverse más graves. Los síntomas de la epoc incluyen: 2

Tos que perdura y no se va del todo o tos que produce mucha mucosidad. Dificultad para respirar, especialmente al hacer actividad física. Sibilancias (un sonido de silbido al respirar). Presión en el pecho.

No todas las personas con estos síntomas tienen epoc. Un médico puede establecer si usted tiene epoc u otra afección con síntomas similares. La gravedad de los síntomas de la epoc dependerá de la magnitud del daño a los pulmones. Si usted sigue fumando, el daño se producirá más rápido que si deja de fumar.2

¿Qué tipo de fumador eres?

Evaluación del consumo de cigarrillo Fumador leve: consume menos de 5 cigarrillos diarios. Fumador moderado: fuma un promedio de 6 a 15 cigarrillos diarios. Fumador severo: fuma más de 16 cigarrillos por día en promedio.

¿Cuánto tiempo se tarda en perder las ganas de fumar?

Enfermedades Actualizado a: Jueves, 30 Junio, 2016 12:57:07 Las ganas de volver a fumar cuando se deja el hábito pueden volver de manera intensa al cabo de las semanas. El 85 por ciento de las personas que deciden dejar de fumar padece el síndrome de abstinencia por nicotina, Esta cifra explica por qué tantas personas fracasan en su intento de abandonar el tabaco, ya que la aparición de síntomas de abstinencia a veces vence a la fuerza de voluntad.

Su duración se estima entre 4 y 12 semanas. “Es muy poco frecuente que dure menos o más tiempo del indicado”, explica Carlos Giménez Ruiz, director de la Unidad de Tabaquismo del Instituto de la Sanidad Pública de la Comunidad de Madrid. Generalmente todos los síntomas están presentes tanto en número como en intensidad durante las primeras seis u ocho semanas, y es a partir de entonces cuando comienzan a disminuir.

Sus manifestaciones son psíquicas, somáticas y, además, individuales, es decir, cada persona está predispuesta a padecer unos determinados efectos. “Aparecen entre las 12 y las 24 primeras horas después de haber abandonado el tabaco”, indica Giménez. El craving es uno de los principales síntomas y de los más molestos para el fumador.

• Se puede definir como “las intensas ganas de volver a fumar con una duración de dos a tres minutos,
• Pasado este momento desaparece durante unos diez minutos más, y de nuevo vuelve a repetirse”, señala Carlos Giménez.
• Este síntoma se prolonga durante las seis primeras semanas y a partir de entonces va disminuyendo de manera progresiva.

Es muy importante que la persona que decide dejar de fumar conozca qué es el craving y cuál va a ser su evolución, ya que esto le ayudará a dejarlo más fácilmente. Es muy posible que tras seis meses sin fumar la persona tenga ganas de fumar de manera esporádica, pero estas ganas nunca serán tan intensas como las iniciales.

• A pesar de que el craving es el síntoma más difícil de controlar, existen tratamientos farmacológicos y psicológicos que lo combaten.
• En el primero se incluyen los chicles de nicotina y el segundo consiste básicamente en que cuando la persona tenga una crisis cambie de forma inmediata la actividad que esté realizando en ese momento.

“También funciona sentarse, respirar hondo, mantener el aire en los pulmones durante unos segundos y expulsarlo, repitiendo este procedimiento hasta 15 veces. Beber un vaso de agua a pequeños sorbos y realizar ejercicio físico son otras de las posibilidades”, añade el experto.

¿Qué planta es buena para dejar de fumar?

Plantas para ayudarte a dejar de fumar Para ello tenemos la Fumaria, el Erísimo, el Tomillo, el Regaliz, el Eucalipto, la Menta y la Hierba Santa entre otras.

¿Qué pasa cuando una persona deja de fumar de golpe?

Sentirse irritable, nervioso o de mal humor. Tener dificultad para pensar con claridad y concentrarse. Sentirse inquieto y ansioso. Tener frecuencia cardíaca más lenta.