Transforma tu cuerpo
- Una dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbono.
- Evita pasar hambre ya que de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón.
- Antes de comer, bebe un vaso de agua.
- Come lentamente.
- Dile sí a la fibra.
- Realiza diariamente tres series de de 10 abdominales.
- Muévete.
- Date un masaje.
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¿Cómo reducir la cintura y el abdomen rápido?
Consejos alimenticios para eliminar grasa – Aquí no hay demasiados trucos y probablemente ya habrás leído los mismos consejos una y otra vez:
Eliminar la comida precocinada y la comida basura de tu dieta. Reducir y/o eliminar por completo el consumo de alcohol y bebidas carbonatadas. Beber 2 litros de agua al día. Ingerir alimentos naturales. Por ejemplo, en lugar de comprar las verduras cortadas, cocidas o congeladas, cómpralas en la frutería y córtalas tú mismo. Lo mismo con la fruta. Los alimentos envasados suelen incorporar químicos y azúcar para su mantenimiento y, al final, tienen un mayor contenido en calorías. Cambia la leche entera por la leche desnatada o incluso pásate a las leches vegetales: leche de arroz, leche de avena, leche de sojahay muchas variedades y, al fin y al cabo, la leche pasteurizada no es que tenga un alto contenido en calcio, así que puedes obtenerlo de otros alimentos. Aumentar la ingesta de frutas y verduras. Reducir el consumo de carne de cerdo y cordero y aumentar el consumo de pollo, pavo y pescado blanco. Puedes comer ternera y pescado azul un par de veces por semana. Evitar el consumo de carbohidratos por la noche. No comer con pan o, al menos, no con más de 20 gramos de pan integral. Olvídate del azúcar y de todos los productos que la contengan.
Es importante comentar que todo lo anterior son consejos prácticos. Pautas a seguir por la gente que quiere reducir grasa de la cintura y de las caderas en poco tiempo pero que en ningún caso hace falta obsesionarse en seguirlo todo a rajatabla. No hay que olvidar que más allá del tema estético con el que la mayoría de hombres buscan eliminar grasa de las cinturas y las mujeres reducir caderas anchas, hay un tema de salud que debe ser nuestra primera y única prioridad.
¿Por qué solo me engorda la panza?
Otras causas de que solo te engorde la barriga – El estrés no afecta a todo el mundo por igual, hay gente que es capaz de aislarse más de las preocupaciones, y esto nos lleva a otra de las principales causas de que solo te engorde la barriga; los genes,
- La herencia genética es una parte vital de tu estructura corporal, por eso mismo, si tus padres tienen tendencia a acumular grasa en la zona del abdomen tu tienes muchas probabilidades de hacerlo.
- El estilo de vida que lleves también influenciará la respuesta de tu cuerpo a la hora de engordar, factores como el tabaquismo, la ingesta de alcohol o el sedentarismo contribuyen activamente a que la grasa se te acumule en el abdomen.
Pero esto no es todo, hay más causas por las que te engorda solo la barriga, y una de ellas son unos elementos sobre los que ya hemos hablado: las hormonas, Durante su vida fértil las mujeres acostumbran a tener tendencia a acumular la grasa en los muslos y las caderas, pero llegada la menopausia, esta tendencia cambia en favor del abdomen y la barriga.
¿Por qué se hace el vientre bajo?
Qué hay detrás de la grasa del vientre – Tu peso está determinado en gran medida por tres factores principales:
- Cuántas calorías consumes durante el día
- Cuántas calorías quemas con el ejercicio diario
- Tu edad
Si comes demasiado y hace muy poco ejercicio, es probable que tengas exceso de peso, incluida la grasa del vientre. Además, tu masa muscular podría disminuir ligeramente con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también disminuye la velocidad a la que tu cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.
